左膝の痛み、実はこんな原因が！？

原因と対処法をプロが解説！

こんにちは！両国ソレイユ鍼灸整骨院です！

日々の歩行や立ち仕事、運動時に「左膝がズキッと痛む…」そんな経験ありませんか？

膝は体の中でも負担がかかりやすい関節。

今回は、左膝に痛みが出る代表的な原因と、自宅でできる対処法を分かりやすくお伝えします！

---

左膝が痛む主な原因とは？

1. 姿勢やバランスの崩れ

• 骨盤や股関節の歪みがあると、左右どちらかの膝に過度な負担がかかります。

• 特に左重心の癖がある人に多く見られます。

2. 半月板の損傷や軟骨のすり減り

• 年齢やスポーツ歴のある方に多い症状。

• 「階段の昇り降りで痛い」「膝が引っかかるような感じ」がサイン。

3. 鵞足炎（がそくえん）

• 太ももの内側の筋肉が膝内側で擦れて炎症を起こす状態。

• 長距離ランナーや立ち仕事の方に多いです。

4. O脚・X脚による関節のアンバランス

• O脚は膝の内側に、X脚は外側に痛みが出やすい傾向があります。

---

自宅でできる！簡単セルフケア

✅ ストレッチで筋肉の緊張をゆるめよう

• 【内ももストレッチ】や【もも裏のハムストリングスストレッチ】がおすすめ！

✅ 負担を減らすアイテムを使おう

• サポーターやインソールで膝の安定感アップ！

• 左右の足の長さや骨盤の歪みにも注目してみて。

✅ 炎症がある場合はアイシング

• 痛みが強い時は、1日数回、10〜15分程度冷やすのが効果的！

---

放っておくとどうなる？

膝の痛みは、そのまま放置すると歩行に支障が出たり、腰や股関節にも悪影響を及ぼす可能性があります。

違和感のうちに対処することが、長く健康で動けるカラダを保つカギ！

---

まとめ

膝の痛みは体のバランスの崩れや、日常の小さな癖が積み重なって起こることが多いんです。

「最近ちょっと気になるな…」と思ったら、まずはストレッチや姿勢チェックから始めてみましょう！

無理せず、自分のカラダを大切に。

元気に動ける毎日を目指して、一歩ずつケアしていきましょう✨

 

アクセス・料金：https://soleil-ryogoku.com/access/

TEL：03‐6666‐9635

LINE：https://lin.ee/FyprDzkk