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肩甲骨はがしとは?肩のこりや痛みを解消する方法
肩甲骨はがしとは?肩のこりや痛みを解消する方法
肩甲骨はがしは、肩こりや肩の痛み、姿勢改善に効果的なストレッチ・施術方法です。肩甲骨周りの筋肉や関節が硬くなると、動きが制限されるため、肩こりや肩の痛みが発生しやすくなります。肩甲骨はがしは、名前の通り肩甲骨を動かし、柔軟性を取り戻すことで、痛みや疲れを解消します。
肩甲骨はがしの効果
- 肩こりや肩の痛みの改善 肩甲骨はがしによって、肩周りの血行が改善し、筋肉がほぐれることで、慢性的な肩こりや肩の痛みが和らぎます。特にデスクワークやスマホの長時間使用によって悪化する肩の不調に効果的です。
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姿勢改善 肩甲骨はがしを行うことで、猫背や前肩(巻き肩)の改善が期待できます。正しい姿勢を取り戻すことは、背中や腰の痛みを防ぐだけでなく、見た目の印象も良くなります。
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肩甲骨の可動域の向上 肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなることで、肩の動きがスムーズになり、肩の可動域が広がります。これにより、日常生活での動作が楽になり、運動パフォーマンスの向上も期待できます。
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疲労回復 肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、筋肉内の老廃物の排出が促進され、疲労回復効果が高まります。特にスポーツをする方や日常的に体を酷使する方にとっては、リラックス効果が得られます。
肩甲骨はがしのやり方
自宅でも簡単にできる肩甲骨はがしの方法をご紹介します。無理をせず、心地よい範囲で行いましょう。
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肩回しストレッチ 両肩を大きく回すことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐします。前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
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タオルを使ったストレッチ タオルの両端を持ち、腕を頭の上に伸ばします。息を吐きながらタオルを引っ張り、肩甲骨を寄せるように意識しながら数秒キープ。これを5〜10回繰り返します。
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壁を使ったストレッチ 壁に手をついて腕を伸ばし、上半身をゆっくりと前に倒すことで肩甲骨を動かします。肩甲骨周りが伸びている感覚を感じたら数秒キープしましょう。
まとめ
肩甲骨はがしは、肩こりや姿勢の改善に効果的な方法です。普段から肩甲骨を意識して動かすことで、肩の不調を予防し、健康な体を維持できます。もし、肩こりや肩の痛みが続く場合は、専門家に相談することをお勧めします。当院では、肩甲骨はがしの施術を行っており、個々の状態に合わせたアプローチで効果的な改善をサポートします。
当院では肩甲骨はがしストレッチというメニューがございます!自分ではなかなか肩甲骨が動かない、もっとしっかり動かしたい、結婚式で肩甲骨回りを綺麗に見せたいなど様々な方におすすめのメニューとなっております!
アクセス・料金:https://soleil-ryogoku.com/access/
TEL:03‐6666‐9635
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